Witaj

7 dni z Jogą Restoratywną to cykl o tworzeniu przestrzeni na odpoczynek.
Łagodne zaproszenie do niby bardzo prostego, ale często pomijanego doświadczenia: zatrzymania się na 15 minut dziennie, aby dać Twojemu układowi nerwowemu chwilę wytchnienia.

Chciałabym abyśmy razem powoli i małymi krokami, nauczyli go że odpoczynek, pauza, wolniejszy rytm, mniejsze kroki… są bezpieczne. Wbrew pozorom to nie zawsze jest takie oczywiste ( czy proste ) żeby ciało mogło choć na chwilę przestać być w trybie czuwania, reagowania, radzenia sobie.

Chcę pokazać Ci to, co praktyka Jogi Restoratywnej dała i nieustannie daje mi samej. Przestrzeń na bycie bliżej siebie. Bliżej tych potrzeb, które nie mają siły przebicia - przykryte warstwami pośpiechu, presji, zajętości i nawykowych działań. To rozluźnienie ciała powoli, stopniowo, od środka aż po ostatnie “ jeszcze tylko”. To odwaga do “zostania w tyle” tylko po to by każda zmęczona cząstka Ciebie mogła przypomnieć sobie, że nic Cię nie goni.

To wszystko bywa trudne. Dlatego jestem tu z Tobą.

Pod każdą praktyką znajdziesz okienko na komentarz. Możesz tam śmiało zadać mi tam pytanie, napisać jak się czujesz lub porostu podzielić się refleksją przed lub po praktyce. Zachęcam Cię do tego z całego serca.

Bardzo się cieszę, że tu jesteś ;)

Grupa na WhatsApp

Paula

Odpocznij.

  • Uszykuj sobie stały zestaw pomocy i najlepiej niech będzie w tym samym miejscu przez ten wspólny tydzień. Gdzieś na widoku, aby przypominać Ci o praktyce.

    Poduszki ( przynajmniej 2 lub 3 mogą być różnej grubości)
    Koc lub dwa ( najlepiej różnej grubości )
    Wałek i kostki do jogi jeśli posiadasz
    Coś do nakrycia oczu ( opaska lub chustka )
    Duży kąpielowy ręcznik

  • Don’t overthink it.
    Porostu pojawiaj się na macie. Możesz wybrać sobie ten sam czas w ciągu dnia aby łatwiej było wyrobić sobie nawyk, np wieczorem przed spaniem, lub w ciągu dnia np po pracy.

    Warto zadbać aby było Ci wygodnie, ubrać coś luźnego i przyjemnego w czym czujesz się dobrze. Skarpety i ciepła bluza.

  • Nagrania będą codziennie załadowane na platformie. Dostaniesz również maila, który będzie przypominał Ci o praktyce.

  • Poniedziałek 23 Lutego o godz 19:30 widzimy się na wspólną praktykę na żywo na zoom. Link do spotkania przyjdzie do Ciebie mailem w dzień praktyki.

  • Joga restoratywna ma dosłownie jedno zadanie: Odrestaurować i zregenerować ciało poprzez rozluźnienie i poczucie podparcia. Do prakytyki uzywamy pomocy takich jak koce, wałki, poduszki. Każdą pozycję “trzymamy” przez kilka do kilkunastu minut i dążymy do tego aby się w nich całkowicie rozluźnić. Dlatego, bardzo ważne jest aby znaleźć ułożenie które pozwoli nam poczuć się bezpiecznie i wygodnie.

    Nie musimy szukać rozciągania lub otwierania się w pozycjach. Tutaj można opaść i dać się ciału oprzeć. Skupiając uwagę na naturalnym rytmie oddechu.