Pokój Spokój

Poczuj czas i rozluźnij presję. Zrzuć napięcia i głęboko odetchnij. Spokojna Yin Joga, Joga Restoratywna i Joga Nidra online

Poniedziałek 3.11 godz 20:00 Yin Joga Plecy & Kręgosłup 60min
Czwartek 6.11 godz 7:30 Medytacja i miękki poranny rozruch 30min
Poniedziałek 10.11 godz 20:00 Yin Joga Kręgosłup & Biodra 60min
Poniedziałek 17.11 Dodatkowe Nagranie

Do Twojej dyspozycji również wszystkie poprzednie praktyki na żywo dostępne na platformie w formie nagrań. Dostęp do wszystkich materiałów, subskrypcja odnawia się automatycznie - możesz zrezygnować w każdej chwili.

Joga Online na żywo w Listopadzie:

PLN 144.00
Every month
✓ Minimum 3 spotkania na praktykę na żywo w miesiącu
✓ Wszystkie materiały na platformie z poprzednich praktyk
✓ Nieustannie powiększająca się biblioteka nagrań
✓ Medytacje do ściągnięcia na telefon
✓ Społeczność - Zamknięta grupa na WhatsApp

  • Paula ta joga serio odmieniła moje życie!
    Zmagam się z endometriozą i bólem przewlekłym i dzięki Tobie i tym sesjom moja codzienność jest zdecydowanie lepsza! Dzięki Yin nauczyłam się odpuszczać i dużo bardziej rozumiem swoje ciało i co ono do mnie mówi.

    Małgorzata

  • Twoje praktyki są dla mnie tak czułe, tak otulające i uziemiające.
    Dają pozwolenie na takie lżejsze życie.Przerabiam te sesje z nagrań po kilka razy i mimo że praktykuję dużo vinyasy którą kocham to praktyki z Tobą są pięknym uzupełnieniem tej podróży w głąb siebie.

    Ola

  • “Każde zajęcia z Paulą, to przyjemność. Nie zawsze mam czas, żeby w ciągu tygodnia znaleźć czas na praktykę, ale ta godzina lub dwie w tygodniu na zajęcia są nie do ruszenia. Paula jest osobą bardzo kompetentną i ciepłą. Jej zajęcia mają atmosferę spotkania kręgu dobrych znajomych.”

    Klaudia

  • “Yin jogę odkryłam kiedy intensywnie pracowałam fizycznie, od razu poczułam, że daje mi zupełnie inny wymiar regeneracji. Czasem byłam tak zmęczona, że ciężko było wyciągnąć matę, a potem odzyskiwała siły by chociaż by zadbać o siebie, dom i dobrze zasnąć. Teraz to dla mnie już niezbędny element mojej własnej praktyki! Zajmuje się tańcem który ma w sobie dużo yang wiec polecam wszystkim tańczącym osobom! Paula prowadzi lekcje w piękny, spokojny i bardzo bogaty merytorycznie sposób. Dziękuje Ci bardzo za całe wsparcie które płynie z praktyki jaką się dzielisz.”

    Aga

  • “Szukałam miejsca, gdzie moja głowa i ciało odpoczną, zwolnią. Paula swoją wiedzą, podejściem, głosem, całą sobą sprawiasz, że to jest możliwe i chce się więcej! Polecam z całego przebodźcowanego serducha każdemu zajęcia z Tobą. Dziękuję “

    Mika

Opcja subskrypcji jest dla Ciebie jeśli 

  • Chcesz zbudować regularność praktyki która podąża za Twoim ciałem

  • Chesz praktykować w swoim czasie, tempie i bez presji 

  • Nie możesz praktykować na żywo ale lubisz korzystać z nagrań w dowolnym czasie - znajdziesz tu stale rosnącą bibliotekę nagrań z całego roku + nagrania dodatkowe

  • Cenisz sobie komfort i dostepność praktyki z zacisza własnego domu 

  • Chesz zredukować stres i napięcie oraz nauczyć się cierpliwości 

  • Nie masz dostępu do studia tam gdzie jesteś 

  • Chcesz zaprosić więcej czasu na pauzę i niespieszność w swoim życiu 

  • Szukasz społeczności która kieruje się podobnymi wartościami i nie chce dokładać cegiełki do kultury wiecznego pośpiechu

  • Praktyka na Twoich zasadach pod okiem doświadczonej nauczycielki

Witaj w kawałku internetu, w którym rozciągamy czas. Przestrzeń na mniej, ciszej i wolniej.

Twoje miejsce by zwolnić i odetchnąć

Zapraszam Cię do Pokój Spokój. To miejsce gdzie mamy czas i gdzie możesz w swoim tempie odkryć spokojne praktyki jogi które pomogą Ci zbudować życzliwy dialog ze swoim ciałem oparty na akceptacji i zrozumieniu. Swoich potrzeb ale i tego, że każdy z nas ma inne ciało i inne możliwości. W jodze powinno zawsze być na tą różnorodność miejsce.

Zajęcia online prowadzę od 5 lat. W tym czasie udało nam się zbudować piękną społeczność osób które chcą żyć wolniej, które nie chcą dalej biec i poświęcać swojego zdrowia do wszechobecnej kultury pośpiechu i ciągłej produktywności - bo te prowadzą jedynie do wypalenia i przewlekłego stresu.

Tutaj możesz iść swoim tempem i nie musisz się nigdzie spieszyć. To Ty decydujesz kiedy i jak praktykujesz. Dołącz do nas gdziekolwiek jesteś na świecie i zacznij żyć wolniej.

FAQ

  • Do praktyki Online wystarczy połączenie internetowe i darmowa aplikacja zoom którą możesz ściągnąć na tablet lub komputer.

    Kawałek miejsca w domu i luźny wygodny strój. Bonus - w domu możesz praktykować w ulubionym wyciągniętym dresie czy piżamie ;) Matę lub coś co posłuży Ci za matę do praktyki - może to być koc czy mięciutki mały dywanik.

    Do praktyki może przydać się wałek do jogi, kostka, poduszka na oczy na czas relaksu.

    Jeśli nie masz tych pomocy na spokojnie zastąpisz je tym co masz w domu a ja zawsze z chęcią podpowiem jak i czym je zastąpić.

  • IKrótka odpowiedż - prawie dla każdego. Są to idealne praktyki uzupełniające jakiekolwiek inne aktywne formy ruchu. Jeśli czujesz się przestymulowany/a, zestresowany, lub zwyczajnie tempo Twojego życia jest zbyt szybkie - te zajecia będą idealnym wciśnięciem pauzy i nauką tego jak obcować z ciszą. pomogą stworzyć przestrzeń w ciele, dopuścic napięcia i wyciszyć umysł.

  • Kamerka / Zachęcam Cię do włączenia kamerki podczas trwania zajęć bo zawsze jest mi miło się z Wami zobaczyć mam wtedy możliwość obserwacji Twojej praktyki, i zasugerowania opcjonalnych korekt ale nie jest to konieczność - najważniejsze aby Tobie było dobrze.

    Mikrofon / Przeważnie witamy się ze sobą dołączając do zajęć na początku a później aby nie przeszkadzać innym uczestnikom wyciszam Was na czas trwania praktyki. W razie pytań zachęcam do zadawania ich po zakończonej praktyce kiedy chętne osoby zostają na chwilę luźnej rozmowy po zajęciach (trochę tak jakby to było w studio - ta część spotkania nie jest nagrywana)

    Nagrania / Na nagraniu z zajęć widoczny jest tylko nauczyciel.

  • Nic nie musisz ;) Niektórzy wykupują pakiet i regularnie praktykują używając samych nagrań. Pozwala to na dopasowanie praktyki do swojego trybu dnia i kalendarza. Jeśli nie możesz uczestniczyć w zajęciach na żywo, nagranie z zajęć pojawi się na platformie na drugi dzień rano.

  • Tak, możesz zrezygnować w dowolnym momencie.

    Dostęp do zawartości platformy pozostanie z Tobą do końca trwania okresu płatności.

  • Nie wszystkie praktyki są dostosowane dla osób w ciąży.

    Najlepiej skontaktuj się ze mną przed zajęciami jeśli chcesz dołączyć a jesteś aktualnie w ciąży - doradzę.

    Joga Restoratywna + Nidra/ Mogą być wspaniałą formą relaksu i odpoczynku w czasie ciąży.

    Yin /Ze względu na większą ilość hormonu relaksyny w ciele które przygotowuje się do wydania na świat nowego człowieka osoby w ciąży mogą mieć mylne poczucie zakresu ciała w pozycjach ( zazwyczaj będzie ono większe niż normalnie ) dlatego ważne jest aby zwłaszcza Yin Jogę praktykować pod czujnym okiem nauczyciela. Również nie wszystkie pozycje będą możliwe.

  • Mój partner śmieje się że idę poleżeć. Sporo w tym prawdy ale jest to najbardziej potrzebne leżenie w ciągu tygodnia. Daje tyle ulgi mojemu napiętemu ciału. Bez tego "leżenia" raz w tygodniu na zoom już nie umiem. Dziękuję

    Magda

  • Nabrałam cierpliwości może i pokory do życia, do czasu, do ludzi.Cudownie odpoczywam przy tych sesjach. Bardzo Ci dziękuję, że robisz sesje online bo mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma studia i inaczej nie poznałabym yin jogi!

    Ola

  • Odkąd poznałam Paulę, poniedziałki stały się dniem, w którym mam wpisany w kalendarz odpoczynek - yin jogę online. Niesamowite jest to, jak przebodźcowany organizm czeka na ten dzień, gdy dostaje przyzwolenie na to, by wreszcie odpuścić. Ta pauza, bezruch to dla mnie najbardziej kojąca forma bycia blisko siebie

    Kasia

Moje podejście do prowadzenia zajęć

Dzielę się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem ale to Ty decydujesz jaki kształt przyjmuje Twoja Joga. W ten sposób masz możliwość budowania regularnej praktyki na własnych zasadach i w swoim tempie - i to jest dla mnie najważniejsze. Aby Ci w tym odkrywaniu towarzyszyć a nie narzucać swoich założeń. Moje podejście obejmuje funkcjonalność pozycji zamiast skupianie się na jej formie. Chciałabym abyś szukał/a tego co jest dla CIEBIE dobre. Aby praktyka pomogła Ci zbudować życzliwy dialog z Twoim ciałem. Z uwagą na jego możliwości jak i ograniczenia.

Uczę jogi od 2018 roku. Można powiedzieć, że na jej ścieżkę weszłam troche tylnymi drzwiami. Nie zaczynałam od Ashtangi czy Yengara jak większość. Jedne z pierwszych zajęć jogi na jakie trafiłam były zajęcia Yin Jogi i Jogi Nidry. Do tej pory pamiętam tą frustrację i niewygodę wynikającą z zatrzymania i ciszy. Jednak bardzo szybko zauważyłam jak te spokojniejsze formy praktyk wpływają na moje samopoczucie i absolutnie przepadłam. Od początku fascynowało mnie jak w tym z pozoru pustym zatrzymaniu i pauzie tyle się może wydarzyć, tyle ułożyć i przetrawić. Jak praktyka rozlewa się poza matę na moje życie.

Jako ktoś kto sam doświadczył zarówno wypalenia jak i depresji, w moim podejściu do nauki jogi jod początku najważniejsze było aby stworzyć bezpieczną i otwartą przestrzeń dla tych którzy potrzebują tych zatrzymań. Zależy mi aby joga była narzędziem dostępnym dla każdego bez względu na wiek, płeć, orientację czy fizyczne możliwości. I tak też staram się podchodzić do tego co robię. Tworzyć przestrzeń wolną od presji, osądów czy opinii. Każdy z nas jest inny i na każdego z nas jest miejsce na macie jak i poza nią.

Cieszy mnie jak mogę pomagać Ci odkrywać siłę, która wypływa z miękości. Z przyzwolenia na rozluźnienie zacisku i napięcia związanego najczęściej z tym co wcale nie jest Twoje. Na macie w tej wolniejszej praktyce możesz to usłyszeć.

Nieustannie doszkalam się u nauczycieli zarówno w Polsce jak i za granicą ale tak naprawdę najwięcej uczę się prowadząc zajęcia i grupy.

Napisz do mnie jeśli masz jakiekolwiek pytania lub myślisz, że Twoje miejsce pracy mogłoby skorzystać z sesji ze mną.
Prywatnie miłośniczka spacerów po górach, psów i kawy.