daj sobie spokój
regulacja i odpoczynek

5 tygodniowy kurs online

Start 5/02/2024 - Lista zamknięta

Druga edycja kursu ruszy na jesień.
Dokładne daty będą podane na wiosnę.
Jeśli chcesz wiedzieć kiedy ruszy przedsprzedaż drugiej edycji i dołączyć do nas

- dopisz się do listy poniżej a dostaniesz informacje kiedy ruszy przedsprzedaż drugiej edycji.
Ilość miejsc ograniczona

• 
  
  Kiedy ostatni raz dałaś sobie przyzwolenie aby bez wyrzutów sumienia poczuć, że możesz zwolnić tempo, odpocząć i
  poczuć się naprawdę szczęśliwa i spełniona w zwyczajności codziennych chwil?

Unikalny i pierwszy taki kurs nauki odpoczynku Daj Sobie Spokój - to sesje mentoringowe połączone z serią webinarów opierających się na neuronauce, uważności, psychologii, fizjologii, socjologii oraz duchowości połączone z praktyką Jogi Restoratywnej oraz Jogi Nidry (Jogi dobrego snu)

Filozofię kursu oparłam na przekonaniu,
że podświadomie nasze ciała i umysły doskonale wiedzą, że potrzebują odpocząć jednak zarówno kultura, świat jak i nasze przekonania oraz przeżyte i ucieleśnione traumy oraz doświadczenia czasem uniemożliwiają nam dotarcie do tych zasobów.

czujesz się zmęczona i przebodźcowana ale nie potrafisz odpocząć?

Znasz to uczucie kiedy czujesz zmęczenie, ciało jest wiecznie napięte, w głowie wiecznie pędzący chomik który pędzi nie wiadomo gdzie a Ty razem z nim. Przeszukujesz internet w celu znalezienia recepty na stres i upragnioną ulgę ale jedyne co odnajdujesz to frustrację bo proponowane “magiczne 5 sposobów na..” nijak nie jest w stanie wpasować się w Twoją codzienność i życie, Twój plan dnia czy temperament i sposób w jaki Ty funkcjonujesz?

Próbując sobie pomóc stosujesz różne polecane metody i formy odpoczynku ale zamiast czuć się lepiej pojawia się poczucie winy że odpoczywasz i jeszcze większa napinka, że nie potrafisz, nie masz na to czasu, że nie działa, nie wychodzi … i w rezultacie zamiast relaksu dostajesz dodatkową dawkę niepotrzebnego stresu.

Dobrze to znam… Chcę pomóc Ci abyś tak jak poznajesz wzorzec czy sposób nauki który pozwala Ci lepiej przyswajać wiedzę - stworzyła sobie swój wzór na odpoczynek. Taki, który będzie działał na Ciebie!

zmęczenie to nie tylko fizycznie spięte ciało. zmęczenie to brak koncentracji, motywacji, radości z życia, ciągłe poddenerwowanie, przebodźcowanie, głowa pełna pędzących myśli…

Sama jestem osobą, która ma w sobie bardzo dużo energii do działania i milion pomysłów na minutę i chomika w głowie - który czasem zdaje się pędzić szybciej niż światło. A kiedy kocham coś co robię czasem zapominam aby się zatrzymać. Jakiś czas temu nie rozumiałam jak żyjąc wydawało mi się dość świadomie dbając o siebie, praktykując jogę, medytując i robiąc to co kocham czuję się zmęczona, wypalona i przytłoczona. Odpowiedź była prostsza niż mi się wydawało…

Zabrakło przerwy na prawdziwy odżywczy odpoczynek. Nie na wakacje czy urlop. Na odpoczynek który był dopasowany do tego jaka jestem i jak żyję. Dopiero kiedy zrozumiałam jak działa mój układ nerwowy, jak ja reaguję na stres i co mi pomaga w regulacji oraz ile i jakiego odpoczynku potrzebuję - dopiero wtedy zmieniło się wszystko! Zrozumiałam, że wcale nie muszę być wiecznie mięciutka i leżąca aby prawdziwie odpoczywać.

Dlatego właśnie stworzyłam ten kurs nauki odpoczynku Daj Sobie Spokój, Odpoczynek i Regulacja.
By pomóc i Tobie. Stres i brak wiedzy o tym jak odpoczywać dotyczy nas wszystkich!

żyjąc w świecie który jest uzależniony od dopaminy i szybkości, umiejętność zwolnienia jest na wagę złota a odpoczynek to główny składnik do życia w zdrowiu i spełnieniu.

nie wiesz gdzie zacząć?

Adresując zmęczenie i stres, ucząc się tego jak i co działa na Ciebie, ten 5 tygodniowy kurs online złapie Cię za rękę i pomoże Ci znaleźć TWOJĄ drogę do odpoczynku. Poznasz różne formy pracy z ciałem i układem nerwowym aby przekonać się na własnej skórze, że droga do odżywczego i osiągalnego odpoczynku jest w zasięgu Twoich rąk i zrozumiesz, że odpoczynku można się nauczyć.

daj sobie spokój
regulacja i odpoczynek

5 tygodniowy kurs online
nauka o stresie, regulacji i odpoczynku

Start 5/02/2024 ( Spotkania online w Poniedziałki o godz 18:30)

REGULARNA CENA KURSU: 999 zł

- KURS WYPRZEDANY -

druga edycja kursu na jesieni 2024

Jeśli chcesz wiedzieć kiedy ruszy przedsprzedaż drugiej edycji kursu dopisz się do listy poniżej.
Dokładne daty drugiej edycji kursu będą podane na wiosnę.

kurs daj sobie spokój to pomoc w odnalezieniu wewnętrznej równowagi i energii do pełniejszego wypoczętego życia!

Podczas naszej 5 tygodniowej podróży otrzymasz:

• Różne techniki somatyczne, formy ruchu, bezruchu, relaksacji oraz oddechu i uważności aby stworzyć sobie “podręczną apteczkę” skrojoną pod Twoje indywidualne potrzeby i styl życia
  

• Inspiracje co zmienić, aby lepiej i efektywniej odpoczywać. Czyli propozycje i podpowiedzi, jak odkryć swój unikalny sposób odpoczywania, który przyniesie Ci to, czego poszukujesz.
  

• Ukojenie bólu lub dyskomfortu, którego być może doświadczasz w zmęczeniu. Czyli praktyki oraz wskazówki do pogłębiania swojej świadomości o ciele i tym jak działa na nie stres. Ucząc się zrozumienia, akceptacji i życzliwości wobec własnej kruchości i wrażliwości
  

• Poznasz różne rodzaje odpoczynku i ze świadomością będziesz mogła sprawdzić i popraktykować różne formy odpoczynku. Aby finalnie znaleźć formę odpoczynku która będzie najlepsza i najpotrzebniejsza Tobie.
  

• Pokaże Ci rózne narzedzia do regulacji układu nerwowego z których będziesz mogła wybrać te - które służą Tobie tak aby mieć je już zawsze w zasięgu ręki by lepiej radzić sobie ze stresem
  

• Sprawdzisz co stoi na przeszkodzie abyś mogła zacząć efektywnie odpoczywać
  

• Z czasem zwiększy się Twoje okno tolerancji* i rezyliencji na stres (Pojemność układu nerwowego w którym jest sobie w stanie najlepiej poradzić z wyzwaniem/ stresorem, dr Dan Siegel )

Multidyscyplinarne podejście i formuła kursu

• Format kursu Online pozwoli na to by spokojnie wdrożyć i wypróbować rózne metody i formy odpoczynku oraz różnych praktyk somatycznych w komforcie i zaciszu swojego domu. Z tygodnia na tydzień będziesz wprowadzać małe zmiany aby lepiej poznać siebie

• Spotkania mentoringowe raz w tygodniu na żywo na platformie zoom (Poniedziałki godz 18:30)

• Webinary z zaproszonym ekspertem dostarczą konkretną dawkę teorii
  (również forma spotkania na zoom z dostępem do nagrania)

• Dostęp do platformy kursowej i nagranych materiałów pozwoli na regularność oraz praktykę w swoim czasie

• Mała grupa zapewni zapewni komfort i co ważniejsze przestrzeń na dyskusję i pytania oraz uwagę i wsparcie nauczyciela jak i możliwość realizacji programu na poziomie dostosowanym
  do grupy i jej potrzeb.

* 5 Spotkań mentoringowych na żywo na platformie zoom
* Nagrania praktyk “pomocniczych” w formie video
* Dostęp do praktyk oddechowych oraz praktyk Yin Jogi w nagranej formie video
* Webinar z ekspertką Pauliną Danielak
* Nagrania medytacji oraz prowadzonych relaksacji do ściągnięcia w formie mp3

Dostęp do wszystkich materiałów przez 3 miesiące od daty zakończenia kursu.

Zagadanienia pokryte podczas kursu:

Stres w głowie, Rodzaje stresu, Czym jest stres, Układ Nerwowy, Powięź, Nerw Błędny. Stres w ciele

Nauka o Odpoczynku. Odpoczynek Fizyczny, Emocjonalny i Poznawczy

Odpoczynek Społeczny, Sensoryczny, Kreatywny i Ekologiczny

Odpoczynek w Praktyce. Praktyki Somatyczne i Joga. Regulacja stresu


* konfiguracja modułów może ulec małym zmianom w zależności od grupy i potrzeb uczestników.
Warto wiedzieć, że kurs opiera się na spotkaniach na żywo dlatego ważne abyś mogła w nich uczestniczyć - część webinarowa będzie nagrywana jednak będziemy praktykować, dyskutować i wykonywać różne ćwiczenia i myślę że skorzytasz z tego kursu bardziej jeśli przeznaczysz ten czas dla siebie na nasze spotkanie.

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla tych którzy doświadczyli lub doświadczają chronicznego zmęczenia i stresu

• Dla tych którzy doświadczyli wypalenia i nie chcą doświadczyć go ponownie

• Dla tych którzy potrzebują zmian

• Dla tych którzy czują napięcie w ciele i chcieliby się w końcu rozluźnić

• Dla pospinanych, zestresowanych, przebodźcowanych jak i tych ciekawych i odważnych chcących żyć świadomiej i nauczyć się odpoczywać bez wyrzutów sumienia

• Dla wszystkich, którzy dużo dają innym a nie zawsze potrafią otrzymać
  (Widzę Was Mamy, Nauczycielki Jogi i Terapeutki wszelkiego rodzaju!)

• Dla tych którzy pragną zgłębić wiedzę w temacie układu nerwowego oraz stresu i pracy z ciałem w poszukiwaniu regulacji i rozluźnienia

• Dla tych którzy mają zwyczajnie dość biegu i są gotowi wypisać się z wyścigu na który wcale się nie zapisali

• Dla Ciebie - który pragniesz pełniejszego życia

Naucz się odpoczynku który będzie skrojony pod Ciebie i Twoje potrzeby I pozwól sobie zwolnić.

zacznij nowy rok świadomie dbając o swoje zasoby

Jeśli masz jakiekolwiek pytania śmiało pisz do mnie
pauladoingyoga@gmail.com w temacie wpisz SPOKÓJ

Odpoczynek, Regeneracja, Relaks, Stres, Praca ze stresem, Joga, Medytacja, Uważność,