Czujesz się zmęczona/y, przebodźcowana/y, w ciągłym biegu?
Ten dwudniowy warsztat to Twoje zaproszenie do zatrzymania się i prawdziwej regeneracji.

Doświadczysz nie tylko głębokiego odpoczynku i regeneracji przez jogę restoratywną, jogę nidrę, oddech, somatykę i ciszę - ale przede wszystkim wyjdziesz z konkretną wiedzą i sprawdzonymi praktycznymi narzędziami regulacji, oraz swoim doświadczeniem które możesz zabrać ze sobą do codziennego życia, takiego, jakie ono jest: pełnego obowiązków, bodźców, stresu, troski o innych i własnych potrzeb.

WEEKENDOWE WARSZTATY ODPOCZYNKU
Z JOGĄ RESTORATYWNĄ I JOGĄ NIDRĄ

19 & 20 Lipca, Łódź

Dla każdego, kto czuje zmęczenie. Dla praktykujących i nauczycieli.
Dla tych, którzy chcą zwolnić – i nie wiedzą od czego zacząć.
Pełen opis warsztatów poniżej.

Dzień 1, Sobota ( 15:00-20:15 )

Zagadnienia:

  • Wprowadzenie do jogi restoratywnej, kultury odpoczywania

  • Co to jest joga restoratywna – komfort jako język regulacji

  • Ciało podparte = zaopiekowany układ nerwowy

  • Rola pomocy jogowych w Jodze Restoratywnej – praktyczne wskazówki

  • Pozycje jogi restoratywnej dla głębokiego odprężenia ( teoria + praktyka )

Joga Restoratywna to znacznie więcej niż tylko nurt jogi i fizyczne rozluźnienie. To praktyka, która realnie wpływa na układ nerwowy, obniża poziom stresu i wspiera prawdziwy odpoczynek. Porzucimy przekonanie, że „działanie” i naprawianie to jedyna droga do dobrostanu, i przyjrzymy się, dlaczego odpoczynek jest niezbędnym elementem równowagi psychofizycznej.
Będziemy pogłębiać nie tylko teorię ale przede wszystkim doświadczać i praktykować różne warianty savasany, oraz innych podstawowych pozycji Jogi Restoratywnej ich subtelne działanie na ciało, oddech i emocje. Poznasz proste, a zarazem skuteczne techniki, które możesz stosować jako codzienne narzędzia samoregulacji i troski o siebie. Nauczysz się, jak właściwie ułożyć ciało przy użyciu pomocy, co robić (lub nie robić) i jak ta z pozoru prosta pozycja może działać jak kojący balsam dla układu nerwowego.

Dzień 2, Niedziela ( 12:30-16:00)

Zagadnienia:

  • Joga Nidra – teoria oraz praktyka świadomego odpoczynku

  • Wprowadzenie i zasady praktyki + praktyka

  • Rola praktyki w codziennym życiu i jej wpływ na układ nerwowy

  • Q&A | Czas na pytania i odpowiedzi

Zanurzymy się w teorię i praktykę jogi nidry – głębokiej formy relaksu prowadzonej głosem, która działa bezpośrednio na układ nerwowy. Dowiesz się, czym naprawdę jest joga nidra (a czym nie), jak różni się od medytacji i body scanów oraz jak wpływa na fale mózgowe, emocje i regenerację.

Podczas praktyki doświadczysz pełnej sesji oraz poznasz sposoby jej skracania i adaptowania do codzienności. Porozmawiamy o budowaniu intencji (sankalpy), wspieraniu ciała w bezruchu i tworzeniu warunków do głębokiego odpuszczenia. Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak ćwiczyć samodzielnie – nawet jeśli masz tylko 15 minut dziennie. Omówimy też trudności, które mogą pojawiać się w tej praktyce.

Joga nidra to nie tylko głęboki odpoczynek.

Rezerwacja miejsc:

Sobota 19 Lipca | 15:00 - 20:15
( 45min przerwy w trakcie )
Niedziela 20 Lipca | 12:30 - 16:00
( 30min przerwy w trakcie )

LIDO MOVEMENT YOGA STUDIO Wólczańska 66 |  90-516 Łódź

Koszt:
Sobota  350zł
Niedziela 250zł
Dwa pełne dni 500zł

DEEP REST LAB | Warsztaty Odpoczynku

Dla nauczycieli jogi: Ten warsztat nie jest szkoleniem, ale może być traktowany jako forma odświeżenia i pogłębienia wiedzy – zalicza się jako szkolenie uzupełniające (continuing education) w Twojej ścieżce nauczycielskiej, po weekendzie możesz otrzymać certyfikat uczestnictwa.

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla każdego kto czuje się zmęczony, uzależniony od wiecznych powiadomień i telefonu, dla osób doświadczających wypalenia, chronicznego stresu, dla rodziców, opiekunów, osób które na codzień wspierają innych, dla wszystkich zajętych, zabieganych, dla osób twórczych czujących blokadę, dla freelancerów żyjących w wiecznej pogoni i chronicznym stresie, dla tych którzy są wiecznie na “on” i nie potrafią się “wyłączyć”, dla tych którzy tęsknią za ciszą, dla tych którzy pragną zwolnić ale nie wiedzą od czego zacząć, dla tych którzy mają problemy ze snem, dla osób neuroatypowych - zwłaszcza ADHD.
Dla osób początkujących, praktykujących jak i tych nie mających nic wspólnego z jogą. Dla wszystkich ciekawych.

Czego się spodziewać?

W atmosferze łagodności i życzliwości, z odrobiną śmiechu i szczyptą teorii wspólnie:

– zanurzymy się w ciszy i czasie
– spróbujemy somatycznego ruchu, który rozluźni napięcia
– doświadczymy głębokiej regeneracji w pozycjach jogi restoratywnej
– doświadczymy głębokiej regeneracji podczas praktyki Jogi Nidry
– porozmawiamy o tym, jak korzystać z tych narzędzi w życiu codziennym, zwłaszcza kiedy jesteśmy zmęczeni, przebodźcowani, i nie mamy siły na nic więcej
– zaspoznasz się ze sposobami używania pomocy jogowych

  • Absolutnie nie. Ten warsztat jest dla każdego kto praktykuje jogę, ale też dla tych którzy z jogą nie mają nic wspólnego.
    Jeśli uczysz Jogi, ten warsztat może być wspaniałą formą uzupełnienia wiedzy i zalicza się jako szkolenie uzupełniające (continuing education)

  • Joga Restoratywna to spokojna forma jogi, która polega na zaproszeniu ciała do stworzenia przestrzeni na regenerację. Celem praktyki jest stworzenie otoczenia dopasowanego do indywidualnych potrzeb osoby praktykującej. Nie wykonujemy żadnych skomplikowanych pozycji.
    Do wsparcia używamy poduszek, wałków, kocy, krzeseł i kostek
    ( wszystko jest na miejscu w studio) - które zapewniając naszemu ciału podparcie promują regulację układu nerwowego poprzez głęboką relaksację na poziomie fizycznym oraz mentalnym.

  • Tak.
    Możesz zapisać się wyłącznie na wybrany dzień warsztatów lub na dwa dni. Jeśli zapisujesz się na cały weekend zoszczędzasz 80zł

  • Ubierz się wygodnie, miej ze sobą skarpetki i bluzę oraz opaskę na oczy, jeśli takiej używasz (polecamy!) Weź też ze sobą coś do notowania, i jeśli chcesz jakiś cienki ulubiony kocyk.

  • Osoby w zaawansowanej ciąży, niemożność leżenia na podłodze oraz stany lękowe. Niektóre stany potraumatyczne uniemożliwiają tak długie trwanie w ciszy i bezruchu - jeśli masz wątpliwości napisz do mnie zanim zarezerwujesz swoje miejsce

Prowadząca:

Paula to doświadczona nauczycielka jogi, z ponad 7 letnim stażem, która od lat pracuje z osobami zmagającymi się z przewlekłym stresem, przemęczeniem i przeciążeniem obowiązkami. Specjalizuje się w jodze restoratywnej, yin jodze i jodze nidrze, a jej podejście łączy wiedzę z wielu szkoleń z uważnością, łagodnością i dużą świadomością tego, jak bardzo potrzebujemy dziś realnego odpoczynku – nie kolejnego wyzwania do wykonania.

Prowadzi wyjazdy regeneracyjne i warsztaty, w których skupia się na wspieraniu układu nerwowego i odnajdywaniu bezpiecznej przestrzeni dla ciała i emocji. Jej praktyki są zaproszeniem do zatrzymania, oddechu i odzyskania kontaktu ze sobą – bez presji osiągnięć.

Równocześnie Paula nie udaje, że ma wszystko „ogarnięte” – sama zmaga się z ADHD, przebodźcowaniem, przeciążeniem informacjami i potrzebą robienia za dużo. Dlatego uczy tego, co sama stosuje – prostych, dostępnych metod wspierających codzienność. Bliska jest jej praktyka oparta na czułości, humorze i zgodzie na to, że nie zawsze musimy być „produktywni”.

Kocha psy, spacery po lesie i dobrą kawę.