Yin Joga pomaga w redukcji stresu, uczy cierpliwości oraz poszanowania dla własnego ciała i jego możliwości jak i restrykcji które czasem nam stawia. Wspaniale wspomaga układ nerwowy i pomaga w odpuszczeniu napięć na tle mięśniowym oraz regeneracji całego organizmu. Ta spokojna i prosta - choć nie zawsze łatwa praktyka, skupia się na delikatnej pracy z powięzią oraz regulacji przywspółczulnego układu nerwowego. Jest wspaniałą praktyką uzupełniającą aktywne formy ruchu oraz innych ćwiczeń i wspomaga proces regeneracji po dużym wysiłku fizycznym.

JN to technika relaksacji wywodząca się z antycznej tradycji Jogi polegająca na obracaniu świadomością w konkretny zaplanowany sposób - aby umożliwić głęboką regenerację na poziomie komórkowym całego ciała. Nazywana często Jogą Śnienia wpływa korzystnie na nasz układ nerwowy oraz regenerację całego organizmu

Stan półśnienia o którym często mówią praktykujący to efekt tego, że podczas praktyki ciało "zasypia" a umysł 'wędruje'. Słuchając głosu prowadzącego podążasz za różnymi technikami głębokiej relaksacji umysłu a w mózgu przełączasz się zamiennie z fali Theta na fale Delta - czyli takie które występują podczas głębokiego odżywczego snu, jak i marzeń sennych oraz podczas głębokiego relaksu (więcej w kafelkach)

Joga Restoratywna

Ma na celu kompletną i zupełną regenerację naszego ciała. Zostajemy w pozycjach przez dłuższy okres czasu nie próbując nic na siłę osiągać czy rozciągać. Nasze ciało ma się zregenerwować. Tutaj zasada mniej znaczy więcej jest naszą mantrą i drogowskazem.

Praktyka ma za zadanie wesprzeć nas - dosłownie i w przenośni. Dodatkowe pomoce jonowe które wesprą ciało pozwolą rozluźnić się mięśniom i tkankom. Spokojna i cicha forma praktyki pozwoli odbodźcować się na moment od wszechobecnego światła i hałasu.

Idealne warunki do praktyki to 3xC
CICHO _ CIEPŁO _CIEMNO

Jeśli intuicja podpowiada Ci, że pozycja jest zbyt ‘rwąca’, intensywna, odczuwasz w niej ból - wycofaj się, lub weź krok do tyłu i nie pozostawaj w niej na siłę. Szukaj ‘przyjemnego’ dyskomfortu i granic w każdej proponowanej pozycji. Pamiętaj, że zawsze możesz użyć dodatkowych pomocy jogowych.

Dobrym wyznacznikiem jest obserwacja mięśni i oddechu. Jeśli czujesz że zaczynasz się napinać lub przestajesz oddychać - znaczy że jesteś za daleko!

Przyjemnej praktyki ;)