⏳ zwolnij i zauważ

w tym tygodniu obserwuję

• Zwracam uwagę na moją wewnętrzną narrację / jak do siebie mówię?
  jestem pasażerem swojego zmęczenia czy kierowcą wehikułu odpoczynku

• Obserwuj poziom swojego zmęczenia fizycznego, poznawczego oraz emocjonalnego

• Zerknij ile czasu zajmują Ci poszczególne zadania aby móc lepiej oszacować czas na ich wykonanie i planować swój “workload” realniej ;)

powodzenia! ;)

w tym tygodniu praktykuję

• medytacja check in +/lub medytacja przed snem

• małe zatrzymania - małe kroki

• JOGA RESTORATYWNA ( nagranie poniżej)

• PRAKTYKA ZE SPOTKANIA - 30min relaksacja
  
  * postaraj się znaleźć czas na praktykę, zwłaszcza kiedy wydaje Ci się że tego czasu “nie ma”

• YIN JOGA - Nagrania w zakładce Praktyki

Pamiętaj, że to tylko propozycje a nie lista rzeczy do wykonania.
Nie musisz robić wszystkiego. Spróbuj zobaczyć, popróbować co działa na Ciebie co Tobie przynosi ulgę.